Frische Herbstluft für klare Köpfe: Atemtechniken für CEOs

Habt ihr schon einmal darüber nachgedacht, wie euer Atem euch nicht nur energetisiert, sondern
auch in stressigen Momenten beruhigen kann? Ich habe das Buch “Atem” von James Nestor gelesen und bin fasziniert von den Erkenntnissen darüber, wie unsere Atmung unsere Leistungsfähigkeit steigern und Stress abbauen kann. Seit dem Frühling 23 integriere ich bewusste Atemtechniken in meinen Alltag und beim Joggen und bin begeistert von den Ergebnissen. Nach anfänglichen Herausforderungen beim Wechsel meiner gewohnten Atemtechnik wurde mir wieder einmal bewusst, dass Veränderung, selbst im privaten Bereich, mindestens 32 Wiederholungen benötigt, bis sie zur Gewohnheit wird.

Hier sind meine Quick Takeaways: 

1. Nasenatmung als Schlüssel zur Energie: Das Buch betont die Bedeutung der Nasenatmung für unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Als Führungskräfte sollten wir uns bewusst sein, dass die Nasenatmung nicht nur unsere Energie steigert, sondern auch den Sauerstofftransport um 10 bis 15% verbessert und unsere Regeneration fördert. Nutzen wir diese kraftvolle Technik, um unsere Leistung zu optimieren. Die Vorteile der Nasenatmung sind vielfältig – sie reinigt, erwärmt, befeuchtet und setzt die Luft unter Druck. Zudem steigert die Nasenatmung den Stickstoffoxidspiegel um das Sechsfache, was eine bessere Blutzirkulation fördert. Das bedeutet mehr Energie für den Tag!
2. Atem als ständige Ressource: In unserem hektischen Berufsleben benötigen wir stets zugängliche Methoden, um uns zu unterstützen. Der Atem ist genau das! Egal, ob wir einen Energieschub benötigen oder Ruhe finden wollen – unser Atem ist immer bei uns und kann unsere Stimmung und Konzentration sofort verbessern. Nutzen wir diese Ressource gezielt! 💨💼💭
3. Bewusste Atemtechniken als Power-Tool: Die im Buch vorgestellten Atemtechniken ermöglichen es uns, unsere Leistung zu steigern und Stress abzubauen. Unsere Atmung beeinflusst direkt unsere kognitive Leistungsfähigkeit, Kreativität und emotionale Intelligenz. Als Führungspersönlichkeiten können wir diese Verbindung nutzen, um unsere Entscheidungsfindung zu verbessern, innovative Ideen zu entwickeln und unsere Führungsqualitäten zu stärken. Unser Atem ist ein mächtiges Werkzeug auf dem Weg zum Erfolg. 🌬️💡📈

Wer noch tiefer in die wissenschaftlichen Erkenntnisse eintauchen will, dem sie «Atem und heile dich selbst» von Patrick MacKeown empfohlen.